Penuaan Kulit Dini – Seiring bertambahnya usia, tentu tubuh akan mengalami berbagai perubahan. Perubahan tersebut akan memengaruhi fungsi dan penampilan. Wajah dan kulit merupakan salah satu hal yang sering dijadikan indikator awal penuaan. Tanda – tanda penuaan pada kulit antara lain kulit menjadi lebih tipis dan kering, meningkatnya kerutan, dan lain – lain. Hal tersebut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi secara alami. Namun tahukah kamu? ternyata gaya hidup dan lingkungan dapat menyebabkan penuaan kulit sebelum waktunya. Berikut merupakan beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mencegah penuaan kulit dini.

Lindungi kulit dari sinar matahari

Paparan sinar matahari yang berlebih dapat menyebabkan menurunnya elastisitas kulit dan menimbulkan banyak kerutan. Oleh karena itu, kamu dapat memberikan perlindungan kulitmu dengan cara menggunakan sunscreen berspektrum luas, minimal SPFSPF merupakan singkatan dari Sun Protection Factor. Istilah ... More 30. Kamu dapat menggunakan sunscreen minimal 30 menit sebelum kegiatan di luar ruangan, terutama aplikasikan dibagian yang terpapar sinar matahari langsung / tidak tertutup pakaian. Selain itu kamu dapat menggunakan pakaian, topi, payung, ataupun kacamata hitam yang memiliki perlindungan terhadap sinar UV atau berlabel UPF (Ultraviolet Protection Factor) saat kamu berkegiatan, terutama kegiatan diluar ruangan.

Berhenti Merokok

Merokok merupakan kegiatan yang sangat mempercepat terjadinya penuaan kulit. Kulit akan menjadi keriput, kusam, dan pucat. Warna kulit juga akan lebih gelap dan tidak merata. Selain kulit, merokok juga dapat memengaruhi penampilan lain seperti rambut rontok, gigi & gusi rusak, jari cenderung gelap, hingga katarak.

Baca juga : 6 bahan aktif yang dapat digunakan untuk mengobati jerawat

Konsumsi Makanan Sehat & Seimbang

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi juga akan berubah. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Beberapa penelitian menunjukkan  bahwa konsumsi sayur dan buah segar dapat membantu mencegah kerusakaan penyebab penuaan kulit dini. Pola makan yang buruk seperti tinggi gula dapat menyebabkan jerawat dan mempercepat penuaan. 

Penuhi Kebutuhan Air, Kurangi Konsumsi Alkohol & Kafein

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air akan memengaruhi biomekanik kulit. Kekurangan air (dehidrasi) dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan berkerut. Oleh karena itu direkomendasikan untuk mengonsumsi air minimal 2 hari/liter untuk wanita dan 3 hari/liter untuk pria. Selain air mineral, ekstrak daun lemon diketahui juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerusakan jaringan kulit. Berbeda dengan air mineral, alkohol dan kafein merupakan salah satu minuman yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan sehingga kulit mengalami dehisrasi dan lama kelamaan menjadi rusak. Hal tersebut nantinya dapat menyebabkan kulit tampak lebih tua.

Tidur yang Cukup

Kekurangan tidur dapat memengaruhi penampilan seperti menyebabkan mata merah, kulit pucat, timbul lingkaran hitam di bawah mata, timbul lebih banyak kerutan atau garis halus, dan kulit lebuh kendur. National Sleep Foundation merekomendasikan durasi tidur untuk anak – anak (6-13 tahun) adalah 9 – 11 jam; remaja (14 – 17 tahun) adalah 8-10 jam; dan dewasa (18-64 tahun) adalah 7- 9 jam.

Olahraga

Olahraga dapat meningkat sistem kekebalan tubuh dan memperlancar aliran darah. Aliran darah yang lancar akan memberikan nutrisi secara efektif pada kulit sehingga kulit akan lebih sehat & tampak lebih muda. Untuk usia dewasa, dianjurkan berolahraga minimal 150 menit perminggu dengan aktivitas aerobik sedang. Anak – anak juga dianjurkan untuk aktif secara fisik sstiap harinya atau minimal melakukan aktivitas fisik sedang / berat selama 60 menit perhari.

Mencuci Muka & Membersihkan Kulit dengan Lembut

Membersihkan kulit secara berlebih atau menggosok terlalu kita dapat menyebabkan kulit iritasi. Iritasi kulit nantinya dapat mempercepat penuaan kulit. Dianjurkan untuk mandi dan mencuci muka minimal dua kali sehari untuk menjaga kebersihan kulit. Cuci muka juga dianjurkan setelah kulit berkeringat banyak. Keringat yang dibiarkan, terutama akibat pemakaian topi atau helm dapat menyebabkan iritasi kulit. Setelah mencuci muka, kamu dapat menggunakan pelembap untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi.

Gunakan Produk Perawatan Kulit

Pelembab merupakan salah satu produk perawatan yang harus digunakan karena akan membantu menghidrasi kulit,  menstimulasi aliran darah, dan membentuk sel baru sehingga kulit akan tampak lebih muda. Selain itu, gunakan produk perawatan yang sesuai dengan jenis kulit. Produk perawatan yang kurang cocok dapat menyebabkan kulit terasa perih atau terbakar hingga menyebabkan kulit iritasi sehingga kulit akan tampak lebih tua.